ジョギングとウォーキングの違い

ウォーキングダイエットとジョギングの違い

ウォーキングダイエットに欠かせないウォーキングがなぜ体に良いかというと、人間は2本の足を使い、立ったり歩いたりする動物ですが、人間が生きるために行う大切な動作として歩くことがあります。

ウォーキングダイエットとジョギングの違い

今は車などの普及に伴い、歩くということをしなくとも移動が出来る世の中になってきて、腰痛や膝痛の人から肥満でダイエットを必要とする人などが増えているなか、もっとも簡単に行える体質改善やダイエット方法にウォーキングを取り入れる人が増えています。

ウォーキングダイエットと同じく人気を集めているものとしてジョギングという運動があります。

ジョギングとは

このジョギングはウォーキングダイエットと比べると体への負担が少し大きくなります。

ウォーキングダイエットで行うウォーキングは左右どちらかの足が必ず地面についていますが、ジョギングではジャンプをして地面から離れている瞬間が出来るため、足への衝撃はウォーキングに比べると３〜4倍といえる運動です。

そしてジョギングの運動強度はウォーキングよりダイエット効果が高いという例もありますが、心拍数も最高血圧も過度に上昇し、体に対する負担や衝撃が大きくなるので、ウォーキングダイエットの方が健康的に痩せるためには最も効果的な有酸素運動といえます。

しかもウォーキングはダイエット効果だけではなく、日常生活で歩く距離が長い人ほど心臓の病気になる可能性が低いとされていて、一週間で15キロ以上歩くことにより心臓の健康状態をよくする効果があるとの研究結果もあります。

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